hmm.. musisz podac jaki jest twój cel złapać mase , zgubić tłuszcz, czy zrobić rzeźbe po mojemu odpuśc sobie HMB, bcaa zawsze się przyda jak masz hoojową dietkę to kup carbo albo najlepiej zainwestuj w diete nakup kaszy ryzu i innych ryb :)
NIe wiem co to za treningi, ale z doświadczenia wiem ze sw jest bardzo kataboliczne ;) Wiec obowiązkowo wręcz bcaa około treningowo - po treningu z carbo mozesz dac
kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: ławka+stojaki+modlitewnik+wyciagi ****DIETA************************************************* JEST ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko+BCAA+glutamina+carbo+witaminy i minerały+gold omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
[...] treść pokarmową w ciągu dnia to łącznie z aminokwasami BCAA, a z jedzenia powinien wyciągnąć 2g białka /kg masy ciała, jeżeli mu się to uda to proch nie jest potrzebny. Moim zdaniem carbo też zbędne. Ze swojej strony mogę doradzić kreatynę, przed treningówkę / suplement z dostarczający kofeinę, omega 3-6-9 i kompleks witamin i minerałów.
[...] -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomirficzny A co do sportu to uprawiałem przez 6 [...]
Generalnie BCAA bierzemy przed treningiem siłowym ok. 45 min, natomiast CARBO po trenigu aerobowym. Nie ma koniecznosci, miedzy treningami przyjmowac antykatabolików. Suplementację przeprowadzą się zawsze przed i po wysiłku. Wyjatkiem sa jedynie wysiłki długotrwałe, szczególnie o charakterze wytrzymałosciowym (np. biegi długodystansowe, kolarstwo, [...]
mozesz brac BCAA dokup sobie SP80 i Carbo i bedzie oki P.S Nastepny cykl z kretka zacznij najwczesniej w czerwcu pamietaj 3-4 cykle do roku A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich
MPH - w DT 2 razy po 100 gram, w DNT raz 100 gram kreatyna - przed i po treningu, w DT 10 gram, w DNT 5 gram bcaa - podobnie jak kreatyna, dawka taką jak zaleca OLIMP carbo - na każdy trening rozrobiony z wodą
Konieczne nie są. Aminy to wręcz ostatnia rzecz jaką się realnie kupuje (z wyjątkiem BCAA), a carbo u większości osób konieczne nie jest (ew można zawsze zjeść jakiś owoc). Są to tylko dodatki. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-27 21:33:42
Jesli 1 gram na 10 kg masy, wiec u mnie wychodzi to mniej wiecej 8 gram-dzienna porcja. 4 gramy przed treningiem i 4 gramy po treningu bedzie ok? I czy moge po treningu pic te bcaa odrazu z carbo i gainerem? Pzdr